Twoj mozg potrzebuje duzej porcji witamin, mineralow, a takze aminokwasow, glukozy i tlenu.
Jesli nie zadbasz o jego kondycje, twoj mozg moze wypowiedziec posluszenstwo. Masz klopoty z pamiecia? Moze twoj mozg jest niedozywiony.
Jezeli sie uczysz- jedz owoce. Osoby uczace sie powinny chrupac duzo orzechow, pestek slonecznika i dyni, a takze pogryzac rodzynki i suszone sliwki. Dostarczaja one waznych mineralow: cynku, magnezu, zelaza oraz witamin. Nie poleca sie duzych ilosci kawy-( wyplukuje magnez), alkoholu i papierosow, bo utrudniaja wydajna prace mozgu. Na lepsza pamiec ma duzy wplyw: lecytyna, witaminy z grupy B i kwasy tluszczowe omega-3.
Lecytyne uzyskuje sie z: zoltek jaj, ziarna soi, orzeszkow ziemnych i kielkow pszenicy. Mozna tez w aptekach kupic gotowe preparaty z lecytyna.
Witaminy z grupy B -nie moga byc magazynowane przez organizm, dlatego musimy regularnie zaopatrywac nasz organizm w 6 witamin z tej grupy, jesli palimy papierosy , pijemy alkohol, zyjemy w stresie ich poziom sie obniza.. Witaminy z grupy B znajduja sie m.in, w drozdzach, zarodkach pszennych, a takze w miesie indyka, platkach zbozowych i tunczuku.
Kwasy tluszczowe omega-3 ,- najlepszym zrodlem sa morskie ryby: np, makrela sledz, losos, pstrag ,tunczyk oraz siemie lniane. Jesli w ciagu tygodnia do naszej diety wprowadzimy 2-3 porcje, mozemy ochronic nasz mozg przed demencja.
Nie kazdy rodzaj pokarmu ma pozytywny wplyw na mozg. Szczegolnie tluszcze nie sa korzystne, lecz wspomniana w artykule Omega-3 w odpowiedniej ilosci spozywana pelni dwie wazne funkcje dla mozgu. Powoduje dobry nastroj i wplywa na utrzymanie sprawnej pamieci. A wiec orzeszki,(ksztaltem podobne do mozgu) migdaly itd., rzute zamiast slodyczy usprawnia pamiec i maja wlasciwosci ochronne przed innymi groznymi chorobami.
OdpowiedzUsuńVery true!
OdpowiedzUsuńNicholas! dziekuje.
OdpowiedzUsuń