W czasie mojego pobytu w USA miałam przyjemność ćwiczyć z panią Mary Ann Wilson, która jest autorką codziennego programu TV z ćwiczeniami specjalnie przeznaczonymi dla ludzi starszych - Sit and Be Fit. Ćwiczenia wykonuje się siedząc na krześle. Każdy program ćwiczeń jest dokładnie zbadany i zaprojektowany przez gospodarza programu Mary Ann oraz zespół fizjoterapeutów, lekarzy i specjalistów od ćwiczeń.
Ćwiczenia wyglądają na delikatne, dobrze się ćwiczy, ale uprzedzam, jeśli ktoś nie jest dobrze rozćwiczony, radzę zacząć ćwiczenia od mniejszej liczby powtórzeń. Zakwasy mogą dać w kość, jeśli nie podejdzie się do ćwiczeń w sposób stopniowy. Mary An też o tym mówi, i radzi, aby nie forsować się, wykonywać tylko te ćwiczenia, które są dla nas łatwe.
Ćwiczyć można na stojąco lub siedząc, co demonstruje druga pani ćwicząca.
Ćwiczenia są bardzo dobre i wskazane szczególnie przy chorobach reumatycznych.
Ćwiczmy więc na zdrowie, sprawność i długie szczęśliwe życie.
Sit and Be Fit:
http://www.sitandbefit.org/
4 dni temu
Very good Maria - Mary
OdpowiedzUsuń