Najlepsze ćwiczenia zdrowotne dla każdego.

Quigong i Tai Chi to bardzo dobre i pożyteczne ćwiczenia dla utrzymania dobrej kondycji przez całe życie dla każdego, szczególnie jednak dla osób starszych.

Można ćwiczyć stojąc lub, jeśli ktoś nie może - siedząc.

W warunkach domowych możemy ćwiczyć z Danem Fiorem - instruktorem Quigongu i Tai Chi.
Na dwóch 4-minutowych filmikach mamy zestaw paru prostych, ale mających niesamowity wpływ na naszą długoletnią kondycję ćwiczeń, pod kierunkiem świetnego instruktora.

Qigong jest formą chińskiej jogi. To nie tylko ćwiczenia, ale i praca z energią.
Od siebie proponuję skupić się na dłoniach, na wdechu i wydechu, aby poczuć płynącą energię. Możemy ją 'widzieć swoim wewnętrznym okiem' np. w postaci światła bijącego z dłoni.


Z czasem poczujemy płynącą energię. Ważnym atutem tego typu ćwiczeń jest to, że pobudzają i wzmacniają również naszą energię. Wszystko jest energią... Blokady energetyczne prowadzą z czasem do chorowania. Ćwicząc Quigong  stajemy się sprawni, zharmonizowani, a to jest droga do uzdrowienia.

Dan Fior zapewnia, że jeśli wyrobimy sobie nawyk codziennego wykonywania tych prostych ćwiczeń, szczególnie rano, przed jedzeniem - osiągniemy ogromne korzyści.



Ćwiczenia:

1. Stopy razem, jeśli mamy problem z nogami, stajemy w pozycji która jest dla nas wygodna lub siedzimy. Przyjmujemy pozycję jak do modlitwy. Ręce złożone (czakra serca), robimy skłon i wypowiadamy piękne słowo pozdrowienia - NAMASTE.
Namaste znaczy - Spirit (duch, dusza) we mnie respektuje Spirit w Tobie/ Boskość we mnie pozdrawia Boskość w Tobie/

Głębsze wyjaśnienie znaczenia słowa Namaste można poznać tutaj:
Listy z Nieba, prawdziwe znaczenie Namaste

2. Stajemy w rozkroku na szerokość ramion. Otwieramy ręce, dłonie do przodu. Robimy wdech nosem unosząc ręce do góry. Opuszczając ręce robimy wydech, jednocześnie wymawiając AAAaaa. Robimy ćwiczenie 3 razy.
Jest to wspaniałe ćwiczenie na rozbudzenie ciała.

Dan proponuje, aby po pewnym czasie wykonywać każde ćwiczenie 6-7 razy.

3. Painting with Light. (malowanie światłem)
Ćwiczenie to pomocne jest w uregulowaniu ciśnienia krwi.
Podnosimy powoli ręce do góry na wysokość ramion. Podnosimy na wdechu, opuszczamy lekko, płynnie robiąc wydech.
Ruch ten porównany jest do malowania ściany (światłem) przy pomocy dwóch pędzli - do góry i w dół.
Ćwiczenie to relaksuje system nerwowy, co wpływa na obniżenie wysokiego ciśnienia.

4. Opening Energy Gates. (Otwarcie Bram Energii)
Ćwiczenie to pomocne jest szczególnie dla osób z problemami układu oddechowego, astmą.
Robimy wolny wdech rozkładając ręce na boki, na wydechu łączymy ręce z przodu i uginamy kolana.
Ruch ten możemy wyobrazić sobie jak obejmujemy miłością cały świat.

Kolana uginamy przy wydechu przy wszystkich ćwiczeniach.

5. Connecting Heaven and Earth. (Łączenie nieba i ziemi)
Ćwiczenie to bardzo wspomaga utrzymać sprawny kręgosłup.
Wydech - jedna ręka do góry, a druga na dół. Przecinają się na wysokości klatki piersiowej, wtedy robimy wdech.

******

Oklepywanie.

Drugi filmik to wspaniałe ćwiczenia dla całego ciała. Polegają one na oklepywaniu całego ciała. Przez nasze ciało wg. medycyny chińskiej biegną ważne punkty energetyczne, meridiany, na które możemy zadziałać oklepywaniem przez co odblokowujemy zastoje energii. W ten prosty sposób poprawiamy krążenie energii i stymulujemy układ odpornościowy.

Zakańczamy ćwiczenia mówiąc Namaste (patrz ćwiczenie nr 1)

Ćwiczenia usprawniające kolana

Jak ćwiczyć kolana, aby im nie szkodzić. Ćwiczenia usprawniające kolana.

Pamiętajmy!
Jeśli cierpimy na stany zapalne stawów kolanowych, kolana są opuchnięte lub mają inne uszkodzenia, zawsze należy najpierw skonsultować się z lekarzem.

Popularne ćwiczenia na sprawność kolan okazuje się, że zamiast zlikwidować ból i pomagać utrzymać kolana w dobrej kondycji - szkodzą  im. Do takich szkodliwych ćwiczeń należą popularnie wykonywane krążenia kolanami. Jest to niezgodne z naturalną budową stawów kolanowych i ruchami jakie kolana wykonują.
Kolana nie są przeznaczone do wykonywania okrągłych ruchów. Jest to bardzpo niebezpieczne - twierdzi Loretta Wollering, uznany ekspert i instruktor Tai Chi. Loretta jest znana ze swych zdolności do przekazywania tajemnic Tai Chi, które dają zdumiewające rezultaty w uzdrowieniu problemów ze zdrowiem, gdy inne metody zawodzą.
Loretta sama na sobie odkryła korzyści z praktykowania Tai Chi pozbywając się swoich schorzeń, jak np. ciężkiego stanu zapalnego jelita grubego. Wyleczyła się również z kontuzji kolana i z depresji.
Na filmiku Loretta  pokazuje jak możemy pomóc sobie w bólach kolan wykonując prawidłowe ćwiczenia. Nigdy krążenia! - zaznacza już na początku.
Loretta również sugeruje wykonywać te ćwiczenie, jeśli np. w czasie spaceru dopadnie nas ból.
Ćwiczenia te poprawiają krążenie w stawie kolanowym, więc napływają do nich składniki odżywcze, a to jest podstawą do poprawy kondycji.
Ćwicząc regularnie - kolana zaczynają funkcjonować sprawnie, jak nowe - obiecuje Loretta.
Napewno warto próbować.